jak robic barki

[...] nabity w końcu go czuje :), klatka śednio ciężko mi ją robić na tej siłowni, brakuje mi ciągle maszyn typu hammer :-D Redukcja idzie dalej widzę że co raz mniej tłuszczu, za jakiś tydzień może dwa małe podsumowanko redukcji foty w pozach i te sprawy trzeba będzie ocenić czy widać różnicę :) Powoli się kończą suple " prozdrowotne" na czym bardzo [...]

[...] 2x mniejszy ciężar a 2 razy lepsze czucie mięsni . Waga wczoraj rano pokazała równe 90kg więcej pięknie schodzi :), więc nie obcinam kalorii i nie dodaje cardio zostaje jak jest, podsumowanko wrzuce maks na weekendzie bo już foty są i progres jest elegancki myślę że jednak do 80kg nie będę schodził tylko jeszcze 5kg do 85kg, i polecę [...]

[...] na motorze i nie pamietam dokładnie, dlatego wróciłem do lektury. :) Pamiętam, że trening był dobry w stosunku dlugosc treningow do efektów, nie trzeba męczyć sie ponad 2h jak przy splicie... ogólnie priorytet to góra klatki, dokładniej środkowa część i barki, tak więc mniej wiecej takie cwiczenia i kolejnosc wybralem: KLATA wyciskanie na dużym [...]

[...] Pas : na wysokosci peka 95/ pod 90 Klata : 115 Barki: 130 Biceps: 42 Przedramię: 33 Udo : 61 Łydka : 40 cel na najblizsze 3 miesiace cel jest wiadomy };-) spalenie jak największej ilości tłuszczu , jak widac po fotach jest dużo pracy przede mna wiec chcial bym sie pozbyc go jak najwiecej tak aby po tych 3 miesiącach moc spokojnie z [...]

[...] Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez konkretnej diety, może była w 70-80% ..., więc oczyiście [...]

powiem to jak RobertFrank 615.wpadam na siłownie,jest miedzynarodowy dzień klaty.tez ją zrobiłem.na płasko.poszło 110kg.potem góra klatki.potem pompa i barki.zaczałem robic bicepsy i nagle miałem taki spadek cukrów az myslałem ze zemdleje i sie pożygam jednoczesnie.rozejrzałem sie i sp******iłem z siłowni nie zostajac na pedalskim rowerku.nawet [...]

[...] pankejksow na miejsce bialek jaj+chleb... wiec bedzie coraz mniej czitow , chciał bym docelowo w ogole nie robic czitow , czas pokaze , od następnego tygodnia w weekendy jak przyciśnie na czita to będę robil pankejksy i mysle ze bedzie to lepsza opcja :-)) chcem tez dorzuci więcej treningow w weekend jak jest czas to nie ma co za dużo lezec , [...]

[...] się bić go w okolicy łokcia. A i jeszcze jedno leciałem clena przez 30 dni przeszedłem na heliosa i tak już kończę pierwszą butle 20ml. Lecę po 2cm ale nie ma już tego "wow" jak to na clenie. Jest sens ładować większą dawkę, ktoś może leciał i da znać. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2019-09-26 22:14:11 Nie musisz robić iniekcji w okolicy [...]

Czy ktoś z obecnego grona modyfikował 4 dniowy push pull na 5 dni?Potrtzebowałbyl czesc parti robic 3 X week a czesc 2x week , i nie wiem jak to ugryźć. ja teraz lece: gora ciala, nogi, off, plecy+barki, nogi, klatka+ramiona, off no nie jest to 3x week ale sprawdza sie super

Na razie nie wiem. Klatę i barki odpuszczę na jakieś dwa tygodnie. Plecy, łapy, nogi i brzuch spróbuje robić i zobaczę jak to będzie szło.

Mam problem ze strzalami w dupala. Stoje na nogach przy lustrze ale waze duzo jestem troche ulany i chce zrobic shota w cwiartke zewnetrzna przykladam igle i nie chce sie ci*a wbic wiec wyciagam i szybki ruch szybkie wbicie z odleglosci i wchodze tylko juz drugi raz wbilem nie w prawy gorny rog tylko w zewnetrzna strone ale gdzies w polowie miedzy [...]

[...] barki dziwnie trochę. Też raz po wbiciu zaczął mi bark skakać. Póki co cały czas poślady lecą. Profilaktycznie raz w tyg rozbijane tym młotkiem z AliExpress co by sie zrosty jakieś nie porobiły. I jak na razie ok Natan mnie ostrzegał, żeby tak nie robić. No ale biłem tak sporo, tylko ze małe ilości ed 0,5 ace+0,5 prop. Ostatnio to po 0,5 propa [...]

[...] barki dziwnie trochę. Też raz po wbiciu zaczął mi bark skakać. Póki co cały czas poślady lecą. Profilaktycznie raz w tyg rozbijane tym młotkiem z AliExpress co by sie zrosty jakieś nie porobiły. I jak na razie ok Natan mnie ostrzegał, żeby tak nie robić. No ale biłem tak sporo, tylko ze małe ilości ed 0,5 ace+0,5 prop. Ostatnio to po 0,5 propa [...]

[...] barki dziwnie trochę. Też raz po wbiciu zaczął mi bark skakać. Póki co cały czas poślady lecą. Profilaktycznie raz w tyg rozbijane tym młotkiem z AliExpress co by sie zrosty jakieś nie porobiły. I jak na razie ok Natan mnie ostrzegał, żeby tak nie robić. No ale biłem tak sporo, tylko ze małe ilości ed 0,5 ace+0,5 prop. Ostatnio to po 0,5 propa [...]

Ehh nie wiem po co g**** burza za przeproszeniem . O d początku jak udzielam sie na forum pisałem ze mam problemy zdrowotne itp u mam długa przerwę od treningów około 10lat bo tyle zajęła mi walka o życie i przeżycie i dojście do siebie bo dopiero teraz jakoś żyję i funkcjonuje do treningów wróciłem przełom sierpień/ wrzesień 2023r w sierpniu [...]

[...] włókien bicepsa (w tym miejscu co puściło są zaczepione bark, klata i biceps). Operacji nie robiłem bo, raz nie stać mnie, a dwa na NFZ to w ogóle mogłem zapomnieć (tylko jako plastyka). Po jakichś 20 zabiegach, które po znajomości załatwiłem (bez znajomości kwiecień proponowali%-)) sam zacząłem powoli wchodzić w trening. Oczywiście musiałem [...]

Ja jeszcze mogę polecić barki i tricepsy. Podobno bicepsy fajne ale trzeba zacząć od 0.5ml i mieć olfen w szufladzie %-) biceps i triceps to średni pomysł Średni jak zależy dla kogo. Znam ludzi co latami wala tylko lapy i barki i chwalą sobie. Średni pomysł to wbić 3 ml w biceps i za chwilę iść robić lapy hehe

Ja jeszcze mogę polecić barki i tricepsy. Podobno bicepsy fajne ale trzeba zacząć od 0.5ml i mieć olfen w szufladzie %-) biceps i triceps to średni pomysł Średni jak zależy dla kogo. Znam ludzi co latami wala tylko lapy i barki i chwalą sobie. Średni pomysł to wbić 3 ml w biceps i za chwilę iść robić lapy hehe Patryk źle mnie zrozumiałeś [...]

[...] dalej przerwy od siłki to pomogło na chwile A że spię na brzuchu z rękami do góry to w nocy też mam spięte barki i rano wstaje i pospinane są :P Na siłowni rozgrzewke musze długo robić ,a i tak nie dość że ten jeden bark boli to czuje jakby drugi też kulał :P i tak sobie pomyslałem ze może jakis reumatyzm mnie dopada :D Sory pisane na szybko :P

mozesz i tak robic, mozesz np. po szocie cieply prysznic i rozmasowac miesjce injekcji, jak towar bolesny. ja robilem tez szota np. przed treningiem nog i jak temat kwas to i tak bedzie bolec dopiero po paru godzinach. zawsze uwielbialem np. robil szoty na wodnym winie w barki preworkout i akurat barki to byla moja najlepsza partia %-) wiec ile [...]